Matworkstunden – Gruppenstunden auf der Matte
Die Kurse sind in unterschiedliche Schwierigkeitsstufen eingeteilt und zielgruppenorientiert ausgerichtet. Themen sind z.B. Pilates für Einsteiger, Pilates mit Zusatzgeräten, Pilates-Präventionskurs u.v.m.
Der Einstieg in die offenen Stunden erfolgt über die Intro Matworkstunden am Donnerstag. Hier werden die grundlegenden Prinzipien der Pilates Methode erklärt und in einer kleinen Gruppe geübt .
Die Teilnehmeranzahl ist in allen Kursen auf 12 Teilnehmer begrenzt!!!
Für alle offenen Kurse ist eine Anmeldung per Telefon, Mail oder per App sinnvoll.
Anmeldung zum jeweiligen Kurs telefonisch unter 040 / 52570170, per Mail an pilates@pt-3.de oder nutzen Sie die Onlineanmeldung, dort finden Sie auch den aktuellen Pilates Stundenplan.
Die Pilates-Präventionskurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden bis zu 80% von der DAK, Barmer, HEK, AOK, TK und allen BKKs bezuschusst. Genaue Informationen finden Sie unter Pilates Präventionskurse.
Kursbeschreibungen
Pilates Matwork Intro
Hier geht es darum die Pilates Prinzipien, die Atemtechnik und die Arbeit aus dem Zentrum heraus zu lernen. Ziel ist es diese Prinzipien in das tägliche Leben zu integrieren, um die Haltung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Pilates Matwork Basic
Diese Stunde ist für alle Teilnehmer geeignet, die ihre Pilateskenntnisse vertiefen wollen. Vermittelt werden die 18 klassischen Grundübungen.
Pilates Matwork Ideal
Das Ideal Level Matworkout richtet sich ausschließlich an Teilnehmer mit Vorkenntnissen. Die Teilnahme an dieser Stunde kann nur nach Absprache mit einem/r Trainer/in erfolgen. Dies gewährleistet absolute Sicherheit und eine optimale Anpassung an die jeweilige Leistungsstufe.
Pilates für Mutter und Kind
Pilates ist die optimale Methode, um nach der Geburt und Abschluss der Rückbildung wieder fit zu werden. Der Fokus liegt in dieser Stunde auf der Kräftigung des Beckenbodens, der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der korrekten Haltung. Mütter mit Kindern bis zwölf Monate sind herzlich willkommen.
Pilates 65+
Dieser Kurs ist speziell für Männer und Frauen ab dem 65. Lebensjahr geeignet. Das Training kräftigt die tiefliegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur und dehnt gleichzeitig verkürzte Muskeln. Die Wirbelsäulenmobilität wird durch die harmonisch fließenden Bewegungen positiv beeinflusst. Verspannungen lösen sich, die wird Muskulatur gestrafft und ihre Ausdauerleistung entsprechend verbessert.
Ziele des Kurses 65+
Kräftigung der Stützmuskulatur, Haltungsschulung, Gleichgewichtstraining und Sturzprophylaxe.
Kursinfo zu Pilates 65+
Mindestgröße: 6 Teilnehmer
Maximale Kursgröße: 10 Teilnehmer
Kursanzahl: 10 Stunden
Teilnahme nur nach telefonischer Voranmeldung!!!
Kursstart: nach telefonischer Rückmeldung bei Ihnen!!